Какие витамины нужны для кожи лица

Даже сбалансированное питание, которое вроде бы должно насыщать организм минералами, витаминами и прочими нутриентами, не даёт гарантии того, что кожа лица будет выглядеть безупречно. Экологические проблемы, стрессы, недосыпание не позволяют организму полноценно обеспечивать кожу полезными веществами. Между тем кожа, являющаяся естественным барьером между организмом человека и агрессивной внешней средой, то есть защитником внутренних органов, сама крайне нуждается в поддержке своих жизненных сил. И здесь на помощь приходят витамины.

Какие витамины нужны для кожи лица

Практически вся «чёртова дюжина» известных на сегодня витаминов востребована клетками кожи. Все 13 биологически активных веществ, так или иначе, участвуют в питании, росте и регенерации кожных клеток, поддерживая на должном уровне не только внутренние жизненные функции кожи, но и её внешний вид.

Однако при этом биологически активные вещества далеко не в одинаковой мере участвуют в клеточной жизнедеятельности.

Знаете ли вы? Общеизвестное желание накопить летом в организме как можно больше витаминов на зиму, увы, остаётся лишь благим пожеланием. Как утверждают учёные, попавшие в организм витамины выводятся из него уже через пять часов.

Витамин A

Данное вещество, именуемое также ретинолом, оказывает на кожу лица ярко выраженное увлажняющее действие вкупе с противовоспалительным эффектом.

Он способствует:

• обретению сухой, истончённой и шелушащейся кожей оптимальной влажности;
• получению кожей подпитки и успокоения после длительного соприкосновения с ветром, дождём, снегом, пылью;
• контролю за количеством подкожного жира, вырабатываемого сальными железами, во избежание жирного блеска на лице;
• стимуляции обменных процессов в клетках, способствующих выработке коллагена, участвующего в процессах омоложения кожного покрова;
• разглаживанию растяжек на лице;
• предотвращению появления излишней пигментации.

Витамины группы B

Данная витаминная группа чрезвычайно полезна для клеток лица, причём каждое биологически активное вещество из этой группы полезно по-своему.

B1

Это биологически активное вещество, которое называется ещё тиамином, незаменимо при лечении болезней кожи. Используют его и косметологи.

Дерматологи применяют тиамин при:

• неврогенных дерматозах;
• кожном зуде;
• пиодермии;
• псориазе;
• экземе.

Косметологи советуют использовать витамин В1 в борьбе с проявлениями раннего старения в виде морщин, а также в избавлении от второго подбородка.

B2

Рибофлавин, как ещё называется витамин В2, является одним из самых популярных биологически активных веществ в борьбе за красоту и здоровье кожи лица. Отвечая за обеспечение полноценного дыхания клеткам, он способствует бесперебойной поставке каждой клетке необходимой порции кислорода.

При этом активизируются обменные процессы, которые напрямую влияют на прекрасный цвет лица, общий здоровый внешний вид кожи.

B5

Данное вещество в виде пантотеновой кислоты является спасительным средством для излишне жирной кожи, подсушивая её. Кроме того, оно обладает способностью бороться с мелкими морщинками, сглаживая их и придавая кожному покрову лица упругие и эластичные качества.

B6

Пиридоксин, как ещё называется это вещество, наиболее востребован среди дерматологов, поскольку используется при лечении почти всех кожных заболеваний. Если на лицевом кожном покрове наблюдаются не просто некоторые косметические дефекты, а более серьёзные проблемы медицинского характера, без пиридоксина здесь не обойтись.

B9

Фолиевая кислота в виде витамина В9 прежде всего является главным защитником кожи от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей. Неплохо справляется она и с юношескими угрями, способствуя их устранению.

B12

Данное биологически активное вещество, которое также называется цианокобаламином, участвует в крайне важном восстановительном клеточном процессе. Регенерированные с помощью данного вещества клетки кожи придают ей прекрасный цвет и молодой вид, который приобретается благодаря разглаживанию кожного рельефа и устранению отёчности.

Витамин E

В виде токоферола это вещество является неизменным участником всех процессов в коже, которые связаны с возрастом. Оно способствует регенерации кожных клеток, устранению ранних морщин, защите от ультрафиолетовых лучей и предупреждению преждевременного увядания кожи.

Витамин D

Это вещество, известное также ещё под двумя замысловатыми именами холекальциферол и эргокальциферол, тормозит процесс клеточного старения и эффективно тонизирует кожу лица.

Знаете ли вы? Кожный покров представляет собой самый большой орган человека. При массе в среднем 4 кг его площадь достигает 2 кв. м.

Витамин C

Знаменитая аскорбинка активизирует выработку организмом коллагена, который, улучшая снабжение клеток кислородом, стимулирует их регенерацию. Благодаря этому кожа приобретает упругость и эластичность.

Этой же цели служит и происходящее с помощью аскорбиновой кислоты укрепление кожной сосудистой системы. Кроме того, аскорбиновая кислота славится способностью заживлять раны, поэтому её активно используют при проблемах с прыщами, гнойниками, воспалениями, ранами и микротрещинами на лицевой коже.

Витамин H

Данное вещество под именем биотина является непременным участником процессов, связанных с углеводным и жировым обменами. Оно также способствует ускорению восстановительных процессов в клетках, что приводит к обновлению кожных покровов на лице.

Как витамины могут попасть в организм

Биологически активные вещества могут попадать в кожные клетки как изнутри из организма, так и снаружи в виде всевозможных витаминных масок.

Различаются четыре основных способа витаминной доставки в клетки кожной поверхности посредством:

• полноценного питания;
• витаминных комплексов;
• разрозненных витаминов;
• косметических масок.

Правильное сбалансированное питание

Тот, кто озабочен состоянием кожного покрова на своём лице, должен витаминизировать свой питательный рацион. На завтрак вместо кофе, чая или в дополнение к ним желательно выпить стакан свежевыжатого сока, обед следует разнообразить овощными салатами, а также качественными мясом и рыбой, в которых немало необходимых коже витаминов.

Ужин тоже следует максимально наполнить овощами и фруктами. В подавляющем большинстве случаев после такой витаминной диеты уже через пару недель наблюдается заметное улучшение состояния кожной поверхности на лице.

Витаминные комплексы

Данные наборы важнейших биологически активных элементов, доступные для приобретения в любой аптеке, являются серьёзным источником поступления витаминов в кожные покровы изнутри.

Отдельные витамины

Можно приобрести в аптеках и витамины порознь, то есть отдельные виды этих веществ, заключённые в ампулы, капсулы, таблетки или масляные растворы. Поскольку разные биологически активные вещества бывают более или менее действенными при конкретных кожных проблемах, каждый волен выбрать себе наиболее подходящие средства.

Очень удобно, что эти средства можно принимать как внутрь, так и использовать для приготовления лечебно-косметических масок.

Важно! Алкоголь полностью разрушает в организме все витамины из группы В, а также ретинол.

Косметические маски

Они представляют собой весьма действенный способ транспортировки необходимых витаминов в кожные покровы лица извне. Бывают промышленного производства и приготовления в домашних условиях.

Лучшие витаминные комплексы

Проблема с выбором витаминных комплексов заключается в той непреложной истине, что единого комплекса, который бы удовлетворял всем требованиям, попросту нет. Не имеется идеального набора витаминов, который одновременно подходил бы и всем возрастам, и представителям обоих полов сразу, и обладателям всевозможных кожных проблем скопом.

Именно поэтому до сих пор не создана даже стандартная формулировка витаминного комплекса. В итоге существует целый набор витаминных комплексов, которые ориентированы на конкретных потребителей, у которых свои специфические потребности.

Кроме того, говоря о качестве таких витаминных соединений, следует иметь в виду и авторитет производителя, и возможное качество ингредиентов, из которых производятся средства, и соответствие заявленных на упаковке веществ с истинным их содержанием, и немало прочих факторов.

Всё это и отслеживают специалисты, которые на основании лабораторных анализов и отзывов покупателей составляют перечни лучших образцов витаминных комплексов.

Вот один из таких списков:

1. «Супрадин» — в своём составе содержит 12 из всех 13 существующих в настоящее время витаминов. Кроме того, в нём присутствуют минералы и редкие элементы, активизирующие обменные клеточные процессы, в результате которых кожа лица принимает здоровый вид. «Супрадин» предназначен для внутреннего употребления и выпускается в виде шипучих или покрытых оболочкой таблеток. Шипучая растворяется в стакане воды, а покрытая оболочкой запивается аналогичным количеством воды во время еды (по одной таблетке в сутки).
2. «Имедин» — в отличие от прочих витаминных комплексов, содержит набор биологически активных веществ, нацеленных именно на питание кожных клеток. Кроме белков, похожих на компоненты человеческой кожи, он имеет в своём составе вещества, стимулирующие синтез коллагена, который придаёт коже упругость. «Имедин» принимают внутрь по одной таблетке дважды в день.
3. «Аевит» — его состав проще предыдущих, однако, он отличается очень удачным сочетанием витаминов А и Е. Дополняя друг друга, они эффективно способствуют увлажнению сухой кожи и устранению морщин. Препарат принимается внутрь в виде капсул или в жидком виде по одной капсуле или по 1 мл ежесуточно. Длительность приёма составляет от 20 до 40 дней.
4. «Витрум бьюти» — помогает регенерации кожи и очищению кожного покрова, параллельно поддерживая волосы и ногти в здоровом состоянии. Препарат также содержит натуральные антиоксиданты. Принимают его по одной таблетке трижды в сутки.
5. «Компливит Сияние» — состоит из цинка, меди, фолиевой кислоты и экстракта зелёного чая, который, в свою очередь, содержит целый витаминный букет. Препарат активизирует синтез коллагена, способствующего клеточной регенерации. Его состав способствует сглаживанию кожного рельефа и исчезновению прыщей. Принимают средство ежедневно по одной таблетке во время еды в течение месяца.
6. «Перфектил» — кроме набора важнейших витаминов, располагает в своём составе селеном, цинком, биотином и медью. Средство способствует клеточному восстановлению, а также увлажнению кожи. «Перфектил» принимают ежедневно после еды по одной капсуле в течение месяца.
7. «Алфавит Косметик» — представляет собой серию, предназначенную для сохранения женской красоты, и располагает набором витаминов, способствующих здоровому существованию кожи лица, а также ногтей, глаз и волос. Все полезные вещества в препарате разделили на три части, которые представлены таблетками разного цвета. Их принимают трижды в день в определённой очерёдности во время еды по одной таблетке разных цветов. Можно принять и три разноцветные таблетки одновременно.
8. «Ледис-формула» — представлена в серии «Нестареющая кожа», является препаратом, имеющем в своём составе активные ингредиенты в виде концентрата красного виноградного вина, мальтодекстрина, экстрактов сосновой коры и черники, порошка из растения гинкго билоба и набора важнейших витаминов. Препарат принимается внутрь по одной таблетке или капсуле во время еды трижды в день.
9. «Лора Эвалар» — обладает набором всех витаминов, необходимых для красоты женщин, и является исключительно натуральным продуктом с содержанием фитоэстрогенов дикого ямса, гиалуроновой кислоты и эластина. Препарат способствует синтезу коллагена, придающего коже упругость, а также содействует увлажнению кожи лица и разглаживанию на ней морщин. Принимается средство по одной таблетке ежедневно во время еды в течение месяца.
10. «Ревидокс» — в своём составе не имеет синтезированных витаминов, а состоит из растительных экстрактов винограда и гранатовых зёрен. Содержащиеся в средстве мощные антиоксиданты замедляют старение кожного покрова, улучшают цвет лица и эластичность кожи. Препарат продлевает жизнь клеток. Принимают его по одной капсуле ежедневно во время завтрака минимум месяц.

Правила применения и меры предосторожности

При любом приёме витаминов необходимо соблюдать следующие правила:

• нельзя самостоятельно принимать решение об использовании тех или иных витаминов без консультации со специалистами;
• не рекомендуется произвольно смешивать различные биологически активные вещества, за исключением витаминов А и Е;
• после приёма какого-либо комплекса в дальнейшем его необходимо заменять другим, причём интервал между приёмами комплексов должен составлять не менее двух недель;
• поскольку время приёма средства играет важную роль, необходимо скрупулёзно соблюдать требования инструкции;
• то же самое относится и к комбинациям витаминов друг с другом и с минеральными веществами;
• витамины следует запивать исключительно водой, поскольку другие напитки могут вступать в реакцию с ними и приводить к нежелательным результатам;
• после приёма биологически активных веществ необходимо в течение получаса воздерживаться от употребления чая, кофе и цитрусовых фруктов, которые ослабляют эффект от приёма витаминных средств.

Важно! Никотин сводит на нет полезное действие на организм витаминов А, С и Е.

Чтобы полностью удовлетворить потребности клеток кожи лица в витаминах, следует наладить бесперебойную транспортировку этих биологически активных элементов к кожным клеткам как изнутри организма, так и извне. Для этого сегодня существуют все условия, начиная от витаминизированной пищи и заканчивая витаминными масками.